Deze reeks bestaat uit 5 oefeningen die ervoor zorgen dat je gezond en vitaal blijft, ze hebben zelfs de naam om je jong te houden: verjongingskuur!

Mijn eigen ervaring is dat het doen van deze reeks je een heerlijk gevoel geeft van fitheid en souplesse. Het zorgt voor een goede doorstroming van energie omdat de riten de chakra’s (energiewielen in het lichaam) gunstig beïnvloeden. Je kunt beter zeggen dat de riten  de energiestromen harmoniseren, waardoor je je na de oefeningen verfrist, prettig en energieker voelt. Als je gewend bent om je dag zo te beginnen dan zal je merken dat je de riten mist als je ze overslaat.

Deze week gaan we de riten behandelen in de les, maar als je hier niet bij aanwezig kunt zijn of als je het nog een keer wilt zien kun je de onderstaande poster afdrukken en het filmpje bekijken. Ik heb alleen een correctie bij de film, nl. er wordt gezegd bij de laatste rite (zie op de poster nummer 5) dat je moet inademen in de hond met het hoofd omlaag houding. Dat kun je beter andersom doen, dus de inademing in de hond houding met het hoofd omhoog (Urdva Mukha Svanasana) en uitademen in de hond houding met hoofd omlaag (Adho Mukha Svanasana).

Je kunt de oefeningen in de ochtend doen, maar ook meerdere keren op een dag (ochtend en avond) als je de oefeningen onder de knie hebt en je fitter gaat worden. Afhankelijk van je conditie begin je met 5 tot 7 keer per rite, je kunt dit opbouwen tot 21.

5 Tibetan Riten film

Veel plezier en voel je jong en fit!

Groetjes,

Marcelle